2014年7月14日 星期一

WIN8-WIN7 BIOS GPT TO MBR

F2 → SECURITY BOOT CONTROL → 【DISABLE】

Fast Boot→【DISABLE】, 然後按 "F10" 儲存並離開

重新按 F2 → BOOT → LAUNCH CSM →【ENABLE】

F10 儲存並離開後, 按 "ESC" 就可以找到 Boot 選單.

"切記"

不要選到 UEFI 的光碟或隨身碟, Windows 7 無法支援.

WIN8轉WIN7 ASUS 筆電

持續安裝中 WIN8轉WIN7 ASUS 筆電


隨機預裝Win8的電腦,硬碟爲GPT格式的,如果需要安裝Win7等早期版本系統,需要轉換爲MBR格式的,使用Diskpart命令即可完成轉換。
操作步驟:

注意:轉換硬碟格式需要清空硬碟中的所有分區和數據,在操作前,請保存好硬碟中所有重要數據。

1.使用Win7光碟或者USB引導,進入系統安裝界面。
2.按Shift + F10打開命令提示符。
3.輸入”Diskpart”(不用輸入引號,下同),並ENTET,進入操作界面
4.輸入:”list disk”,查看硬碟信息。
5.輸入:”select disk 0”,選擇disk 0爲當前操作的硬碟。
6.輸入:”Clean”,清空當前硬碟分區。
7.輸入:”convert mbr”,轉換爲MBR分區。
8.操作完成,關閉此命令提示符窗口,繼續按照正常的方法安裝Win7系統即可。
擴展知識:convert命令的其它用法:
convert basic -將硬碟從動態轉換爲基本。
convert dynamic -將硬碟從基本轉換爲動態。
convert gpt -將硬碟盤從MBR轉換爲GPT。
convert mbr -將硬碟從GPT轉換爲MBR。
在Windows 7和VISTA裡,分區工具中出現了一種新的分區格式(GPT),它與以往的MBR分區格式有什麼不同呢?下邊我來介紹一下這個分區格式,微軟建議有2TB以上硬碟的朋友使用此分區,所以大家就當充電吧。不要盲目嘗試啊。如果有多個分區的話,GPT格式的硬碟可能無法 在XP中識別出來。
GPT全稱:Globally Unique Identifier Partition Table Format
一種由基於 Itanium 電腦中的可延伸韌體介面 (EFI) 使用的磁碟分割架構。與主開機記錄 (MBR) 分區方法相比,GPT 具有更多的優點,因為它允許每個磁片有多達 128 個分區,支援高達 18 千兆百萬位元組的卷大小,允許將主要磁碟分區表和備份磁碟分割表用於冗餘,還支援唯一的磁片和分區 ID (GUID)。
與支持最大卷為 2 TB (terabytes) 並且每個磁片最多有 4 個主要磁碟分割(或 3 個主要磁碟分割,1 個擴展分區和無限制的邏輯磁碟機)的主開機記錄 (MBR) 磁碟分割的樣式相比,GUID 分區表 (GPT) 磁碟分割樣式支援最大卷為 18 EB (exabytes) 並且每磁片最多有 128 個分區。與 MBR 分區的磁片不同,至關重要的平臺運算元據位於分區,而不是位於非分區或隱藏磁區。另外,GPT 分區磁片有多餘的主要及備份分區表來提高分區資料結構的完整性。
在“磁片管理”中的磁片屬性對話方塊中的“卷”選項卡上,具有 GPT 分區樣式的磁片顯示為 GUID 分區表 (GPT) 磁片,而具有 MBR 分區樣式的磁片顯示為主開機記錄 (MBR) 磁片。如果發生下列意外事件,可以在 GPT 磁片上執行 MBR 磁片支援的操作:
在運行帶有 Service Pack 1 (SP1) 的 Windows Server 2003 的基於 x86 的電腦和基於 x64 的電腦上,作業系統必須駐留在 MBR 磁片上。其他的硬碟可以是 MBR 或 GPT。
在基於 Itanium 的電腦上,作業系統載入程式和開機磁碟分割必須駐留在 GPT 磁片上。其他的硬碟可以是 MBR 或 GPT。
  
不能將 GPT 移至運行 Windows NT 4.0、Windows 2000、Windows XP 或 Windows Server 2003 的基於 x86 的電腦上。不過,可以將 GPT 磁片從運行帶有 SP1 的 Windows Server 2003 的基於 x86 的電腦或基於 x64 的電腦移至運行 Windows Server 2003 或 Windows XP 的基於 Itanium 的電腦上,反之亦然。
  
不能使用基於 Itanium 的 Windows 版本,將 GPT 磁片從基於 Itanium 的電腦移至運行帶有 SP1 的 Windows Server 2003 的基於 x86 的電腦或基於 x64 的電腦,然後啟動該作業系統。在非基於 Itanium 的電腦上使用的 GPT 磁片必須僅用於資料存儲。
  
在單個動態磁片組 中既可以有 MBR,也可以有 GPT 磁片。也使用將基本 GPT 和 MBR 磁片的混合,但它們不是磁片組的一部分。可以同時使用 MBR 和 GPT 磁片來創建鏡像磁碟區、帶區卷、合併磁碟區和 RAID-5 卷,但是 MBR 的柱面對齊的限制可能會使得創建鏡像磁碟區有困難。通常可以將 MBR 的磁片鏡像到 GPT 磁片上,從而避免柱面對齊的問題。
  
可以將 MBR 磁片轉換為 GPT 磁片,並且只有在磁片為空的情況下,才可以將 GPT 磁片轉換為 MBR 磁片。
  
不支持 EFI 系統磁碟分割的鏡像。必須使用 bootcfg 命令克隆 EFI 系統磁碟分割。
  
不能在可移動媒體,或者在與群集服務使用的共用 SCSI 或 Fibre Channel 匯流排連接的群集磁片上使用 GPT 分區樣式。
  
可 以使用 DiskPart.exe 命令列實用程式或 EFI 固件實用程式 Diskpart.efi 在基本 GPT 磁片上創建分區。有關 DiskPart.exe 的詳細資訊,請參閱 DiskPart。有關“磁片管理”管理單元的詳細資訊,請參閱磁片管理概述。有關 Diskpart.efi 的詳細資訊,請參閱 Intel 網站。
  
在基於 Itanium 的電腦上的系統恢復方案中,請參閱電腦所附帶的製造商文檔來重新創建或恢復 GPT 磁片。
  
有關管理 GPT 和 MBR 磁片的詳細資訊,請參閱可延伸韌體介面 或 Microsoft Windows 資源工具包網站上的“Disk Management”(磁片管理)。

來源:網路

2014年5月20日 星期二

SQL指令-By towns

2014年5月6日 星期二

RFP

如何提出RFP找到適合的系統廠商(一)

想要找到好的系統委外廠商,製作RFP是一項很重要的工作。何謂RFP(Request For Proposal),簡單來講就是需求的一方根據自己的需求要求提供服務的一方提案的「提案要求書」。讀者當中應該有人有撰寫或者看過RFP的經驗,應該了解到提出明確的RFP,找到好的而且適當的廠商,不是一件很容易的事。有些企業已經有固定格式的RFP,尤其是建築、工程業已相當成熟的標準格式和程序。不過在IT業界,應該尚未有標準的RFP。
提出RFP之後,最後會針對廠商提出的提案內容進行評選。不過常常會發生買方寫了一大堆需求,賣方也針對需求提案了一大堆,卻很難評選的情形。難以評選的原因,除了RFP的內容有問題之外,RFP的作業流程也有問題。為了避免此種情形發生,基本上必須明確傳達①想要做甚麼②有多少預算③時程有多久,以及④廠商需要提出哪些資料。必要時撥些經費給提案的廠商,讓廠商能夠針對RFP的內容製作提案書,不是拿現有的資料充數。

「系統委外」步驟之一

製作RFP為「系統委外」的步驟之一,「系統委外」的作業流程主要分①前置作業,②製作RFP,③提案書的評選和決定,④訂立契約等4個步驟。
①前置作業
較複雜的系統可以參考本網站的IT策略擬定的流程。通常掌握經營、業務、系統相關課題,使用者的需求,同業先進的事例以及技術動向等。
②製作RFP
根據前置作業所取得的相關資訊,明確的將①想要做甚麼、②有多少預算、③時程有多久,以及④廠商需要提出哪些資料等資訊放進RFP內。之後會針對此部分做較詳細的解說。
③提案書的評選
針對廠商的提案書的內容進行評選。除了評斷是否符合RFP的需求外,廠商的對應態度、體制、提案書的品質、技術能力、風險管理等也應列入評選的項目。還有考量成本時,系統導入後的維護以及系統營運成本等也必須一併檢討。
④訂立契約
將採用廠商提案的內容,反映到實際的契約上。通常在此階段會出現彼此認知的差異發生,必須注意,否則有可能功虧一匱。

接下來的章節,針對②製作RFP、③提案書的評選等加以詳細說明。

PM RFP RFI RFQ As-is, To-be 與 Gap

寫的時侯大概的原則是「由大到小,由大方向到小細項」,以「建置人力銀行網站專案」為例,要定義範疇的方向可以參考下列簡例:
目標:公司拓展業務方向,提高獲利
範圍:在2008年第四季導入人力銀行網站
工作事項:
1. 決定預算及時程
2. 擬定專案計劃
3. 專案執行
4. 成果驗收
5. 上線運作
交付項目:
1. 專案計劃書
2. 專案會議記錄
3. 驗收報告

以下是與範疇有關的一些名詞以及原則,這裡做個說明

RFP:Request for Proposal,較大型標案中,甲方會提供RFP給所有有意願承包的乙方當參考資料,RFP的內容主要是針對甲方所欲外包的工作,做更詳細的說明,乙方可以更清楚地評估自身承接標案的能力,並據以評估時程、成本之後,做出報價。
RFI:Request for Information,有些標案,甲方只知道要做什麼,但是細節不是很清楚,於是就會發出Rrequst for Information,向其他有相關專業知識的廠商詢問資料,將資料彙整之後,再寫成RFP。
RFQ:Request for Quotation,在各項先期溝通完成之後,甲方詢問乙方報價的動作

As-is, To-be 與 Gap
這是定義範疇時一種常用的方法,因為很簡單明瞭,As-is指的就是「現況」,To-be指的就是「未來」(即專案完成後的結果),而Gap就是其中的差異。
以頂樓加蓋一間小工作室為例,As-is就是目前三層樓透天的房子,To-be就是三層樓的房子,頂樓有一間小工作室,Gap就是要蓋的那間小工作室。
IT界的專案中的As-is和To-be或許沒有這麼單純而簡單的定義,但是基本上這個方法可以讓許多人在短時間內了解到這個專案要做的是什麼,更甚至可以評估「值不值得這個錢」。

需要(need)與想要(want)
我本身的經驗多半是乙方,在專案前期過程,與甲方在談需求與定義範疇時,常常會用到這個方法,就是「需要」和「想要」,有時客戶講得天花亂墜、口沬橫飛,你就要適時的將他拉回現實世界,或者讓他做完夢之後,清楚地(一定要明確地)跟他溝通,他想要的是什麼,他需要的是什麼,以及你在這個專案打算承做的是什麼。每個人都想要一輛法拉利,但每個人只是需要一輛代步工具的自小客而已。

規模大小
專案規模大小是個吊詭的東西,要靠經驗去拿捏。規模太小賺不了什麼錢,規模太大又怕結不了案;規模太小客戶可能會看不上眼,規模太大客戶又可能不願意出那個錢。
對於IT界的專案,我的建議是,每個專案的時間最好不要超過三個月,以免夜長夢多。或許你會覺得:笑死人了,三個月的案子太小了吧。沒錯,我的經驗是,如果有大案子,就把他切成好幾個三個月的小案子去進行,最好連合約都能分開簽,例如:發射太空梭之第一階段(基地建設)、發射太空梭之第二階段(人員訓練)、發射太空梭之第三階段(太空梭建造)…等等。

模糊與明確
這個與專案規模一樣,同樣是變化萬千的東西,也要靠實戰去累積經驗。以乙方的角度出發,Sales與客戶談案子的時侯,範疇定得越模糊,越容易接到案子;而乙方後援部隊(技術團隊)卻希望範疇越明確越好,因為越明確越容易結案。

技術人最愛說的一句不該說的話
「只要定義清楚,我就做得出來」,我小時侯自恃甚高,也很愛講這句話,不知道天高地厚,人情世故,如今看遍浪花淘盡英雄淚。在此奉勸各位,這句話少說為妙。


有關於您提出的這些問題呢, 我們會帶回去會同相關部門與廠商做研究, 設法做出詳細及徹底的測試, 並討論各種後續各種可能衍生的問題及解決方案, 相信能提出讓您滿意的答覆.

謝謝您提出這個很重要的議題,由於您的意見我公司非常重視,公司要求我先做好詳細記錄,回去後再召集相關單位開會討論,務必找出讓您能滿意的做法,後續進行過程中,只要有 status update,會立刻跟您 update status,謝謝。


2014年4月25日 星期五

聰明藥

考試如果只要吞下藥丸而不需要用功不是很好嗎?有這樣的聰明藥丸嗎?
也許當你覺得有點遲鈍時可以服下藥丸,並且達到調整智力的效果。
事實上,研究員正在研究可以提升智力的物質。這些物質被稱為認知增強劑、聰明藥物或益智劑。認知增強的假定效果可以是幾件事情。舉例來說,這可能表示改善記憶力、學習效果、注意力、專注力、解決問題的能力、推理能力、社交技巧、下決定和計畫的能力。
在大部分的例子來說,認知增強藥物是用來治療患有神經性疾病或精神疾病的病人,但是有愈來愈多健康並且正常的人使用這些藥物,期待可以變的更聰明。雖然有許多公司製造了含有某些「聰明」化學物的「聰明」飲料、聰明能量補給棒和飲食補充物,但是沒有多少證據可以證實這些產品真的有效。來自不同實驗室的研究顯示参雜的結果;一些實驗室顯示對於記憶與學習有正面的效果,其他實驗室則顯示沒有效果。幾乎沒有利用正常且健康的人來進行構思很好的研究
讓我們來看看關於認知增強物質的證據:

聰明藥丸?

智力檢驗?
 
這些物質可能怎麼作用?
  1. 增加大腦的代謝
  2. 增加大腦的血液循環
  3. 保護大腦避免受到物理性和化學性的傷害

這些物質可能有什麼效果?
  1. 增加智力的「能量
  2. 增加警覺性
  3. 減低沮喪
  4. 提升記憶力
  5. 提升學習能力
增加大腦動力?
 鍛鍊你的大腦!
 

特殊的認知增強劑

  1. 喜得鎮Hydergine)一種使大腦血管鬆弛的「聰明藥物」
  2. 皮拉西塔(Piracetam) 
  3.  茴拉西坦Aniracetam)
  4. BMY-21502/BMs-181168
  5. Minaprine
  6. Oxiracetam
  7. Pramiracetam
作用在神經傳導物質的藥物
  1. Linopirdine (UP 996)
  2. 毒扁蟲素Physostigmine-乙醯膽鹼的抑制劑,他有短效的持久效果,並且用來治療阿滋海默症及創傷性腦損傷的病人。
  3. 沙貝魯唑Sabeluzole;R58735)
  4. 塔克寧(Tacrine;tetrahydroaminoacridine乙醯膽鹼抑制劑,但他可能也具有毒性
  5. 抗利尿素Vasopressin由腦下垂體分泌的神經胜月太(縮胺酸)。
  6. 派醋甲酯Methylphenidate;Ritalin 右旋安非他命dextroamphetamine用來治療注意力不足過動症的興奮劑,這些藥物會影響多種神經傳導物質系統。
  7. 金鋼銨(Amantadine多巴胺促效劑。
  8. 尼古丁 咖啡因兩者因為會增加警覺幸而被認為是聰明藥物。
營養物
  1. Acetyl L Carnitine
  2. 膽鹼Choline-乙醯膽鹼的前驅物,蛋、肉類和牛奶都是很好的膽鹼來源。
  3. 胞苷-5'- 二磷酸膽鹼(Cytidine-5'-diphosphate choline
  4. L-alpha-glycerylphosphorylcholine
  5. 2-Dimethylaminoethanol (DMAE)-在大腦以及在鯷魚與沙丁魚中被發現,可以提高乙醯膽鹼的產量。
  6. Phospatidylserine 在神經細胞膜與突觸的表面被發現。
引人深思的事?
包括草本植物的其他物質
  1. BR-16A -一種印度植物。
  2. 銀杏Ginkgo Biloba-在中國和歐洲用來做藥物的樹的萃取物。這種植物可以增加大腦的血液循環,增加大腦葡萄糖使用率和膽鹼的再回收。他被用來治療阿滋海默症的病人,但其他研究指出他對於健康的人並沒有效果。
  3. 麻黃Ma-huang-來自中國的草本植物。
  4. Oxymethacil -降低大腦中抗氧化分子。
  5. 硫醇Pyritinol類似維他命B6,也會增加大腦血流量
 
一些聰明藥物可以在健康食品中發現;其他藥物則被進口或要被用作治療其他疾病的藥物,像是阿滋海默症和帕金森氏症。有許多網際網路、書籍、雜誌和報紙文章詳細說明聰明藥物的效果。也有大量嘗試銷售聰明藥物給大眾的宣傳與郵購業務。然而,這些業界或大眾報刊報導很少做出聰明藥物無法改善記憶力與學習的結論。相反地,他們試著指出他們的產品對大腦有神奇的效果,而且可以改善智力的功能。難道不能靠吃藥丸或喝加入聰明藥物的蘇打等不費力的學習嗎?這可能比花時間去用功來的更簡單。感覺遲鈍嗎?利用吃藥丸來讓大腦接受調整吧!
 
部分實驗數據顯示認知增強劑確實可以改善部分形式的學習與記憶,但也有許多其他數據指出這些物質並沒有效果。對這些物質的效果最強力的證據是在有大腦損傷或疾病(例如阿滋海默症和創傷性腦損傷)的患者其認知功能的提升。雖然銷售聰明藥物的大眾書籍和公司嘗試說服你這些藥物有效,在健康的人身上,這些物質有顯著效果的證據是很薄弱的,也很必須重要考慮的副作用。這些物質中有許多會影響中樞神經系統的神經傳導介質系統。這些化學物在神經方面的功能與行為的效果都還不知道。除此之外,這些物質長期的安全性還尚未被適當地測試,是否有機會和人們所服下的其他物質產生交互作用也沒有被測試。如人們如果突然停止服用一種叫麻黃的草本植物,可能會有危險。
許多關於認知增強劑的正面效果在一些大鼠實驗可以被觀察到。例如,科學家能夠訓練老鼠進行一些像是走迷宮等的特殊的測試,然後觀察是否「聰明藥物可以增進老鼠的表現。但很難看出有多少數據可以適用在人類的學習與記憶上。比如說,假使聰明藥物可以使得老鼠感到飢餓呢?難道一隻飢餓的老鼠不會比不飢餓的老鼠在迷宮中跑得更快以得到食物報償嗎?也許老鼠不會變得更聰明,而且記憶不會有任何改善,老鼠跑得比較快可能只是因為他餓了。所以,走迷宮是來自老鼠的動力,而不是因為增加認知能力而影響了表現。如此,當要解釋由這些動物學習與記憶的實驗觀察到的改變時,仔細小心是非常重要。
阿滋海默症的其中一種症狀是一種叫乙醯膽鹼的神經傳導介質在大腦中的量降低,因此增加大腦中乙醯膽鹼的量被認為是一種阿滋海默症有效的治療方式或是減緩含有乙醯膽鹼的神經元的死亡。而Tacrine(塔克寧)Donepezil(愛憶欣)這兩種藥物都是可以破壞乙醯膽鹼的乙醯膽鹼酶的抑制劑,因此在美國這兩種藥物都被許可用來治療阿滋海默症。
 

 
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使用聰明藥物所產生道德與倫理的問題
 
這裡有些問題讓你想一想「是否何時這些聰明藥物被發展
  1. 如果人們變得更聰明會發生什麼事情?這是好事情或是壞事情呢?
  2. 短期或長期的「機靈有什麼樣可能的優點和缺點
  3. 如果有這種藥物存在,他們應該被大量加工、散布與使用嗎?
  4. 如果這些藥物可以被使用,誰應該得到他們?
  5. 他們是否應該被禁,像是在運動競賽的一些藥物(例如興奮劑、類固醇)?
  6. 進入專門學校或專門課程或者請一個家庭教師和服用聰明藥物不同嗎?學得一個訣竅來解答數學問題呢?這像是服用一種特殊的藥物嗎?利用電腦來幫忙做功課呢?這像是利用科技來幫助你變得更聰明,學得更多嗎?
  7. 在拼字測驗或在你進行學術才能測驗之前吃一顆聰明藥丸應該是不合法的嗎?
  8. 這會像是在田徑運動會或游泳比賽之前吃興奮劑嗎?這是不是作弊呢?如果人們變的更聰明,他們的人格會改變嗎?
  9. 人們的感情上和社會上的行為會發生什麼事?
  10. 有一些改善心情的藥(抗憂鬱劑)和改變外表的藥(減重藥)?甚至有使小孩增高的藥(成長因子)?使我們更聰明的藥有什麼錯?
  11. 這些藥物有什麼好處?這些物質不能使人們變成更好的駕駛、勞工和老師嗎?
  12. 如果我們更聰明了,對疾病重要的新發現和治療可以更快做到嗎?
作者長時間觀察在學習、玩樂、運動、工作、打電動、作家事、聊天等等日常生活情況時腦部的活動,並調查在非日常的情況下腦部的活動,將這些調查結果整理出一套有效又簡單的大腦鍛鍊方法。只要我們掌握大腦的具體運作模式,就可以針對大腦的各個部位作加強。
  腦是可以改變的。
  持續做一個月的腹肌訓練,腹部就會產生肌肉,這是眾所皆知的事。我們的大腦也和肌肉一樣,一經鍛鍊,就會愈來愈靈活。例如,據報告顯示,持續練習丟沙包,和這個運動相關的腦部就會長大。目前,愈來愈多的證據顯示,腦部是可以快速地被改變的。
  由於我們平時就有在用腦,所以鍛鍊腦部並不會像運動不足的人鍛鍊肌肉時效果這麼大。這和每天跑好幾公里的人,做一下簡單的肌力訓練,也不會有什麼變化,道理是一樣的。可能有人聽過「人的腦據說只運用了百分之幾而已耶!」這是騙人的。我們一直以來就用了相當多的腦力,如果只用百分之幾的話,早就「腦死」了吧!
  但是,如果我們再加強一下用腦的方式,就能夠徹底掌握整個腦部的運作了。
  做肌力訓練時,如果能將意識集中在要使用的肌肉部位上,效果就會大大地提昇,這對有在運動的人來說,是眾所皆知的常識。腦力鍛鍊也可比照相同的方式,只要去設想腦部使用的部位,下意識地去「動腦」即可。
  只要能具體地設想自己腦的哪個部位要如何運用,就能輕易掌握腦部的運作了。
  此外,了解自己和他人腦的習性,更可以讓你的腦在整個腦際網路中,發揮最大的效能。本書要介紹的正是這個技巧。
  徹底鍛鍊大腦的9個功能,頭腦就會愈來愈好!  提高「影像記憶力」    1.額葉-海馬
  學習「技巧記憶」     2.額葉-線條體-小腦
  活化「圖像記憶」     3.額葉-枕葉
  活化「音韻環」      4.額葉-顳葉
  提高「空間認知能力」   5.額葉-頭頂聯合區
  提昇溝通能力,增加積極度 6.額葉外側部-眼窩部-帶狀回
  激發幹勁         7.線條體
  和自己的腦相處      8.腦內物質
  和他人的腦相處      9.扁桃體
  85個腦力訓練超簡單
  背一個電話號碼、回想昨天的晚餐、動手做園藝、同手同腳走路、抄錄一段小說、繞口令、表情辨識、扭轉身體、對鏡子眨眼、唱KTV…等,持續做就會讓你的大腦越來越聰明。
作者簡介
篠原菊紀
  諏訪東京理科大學通識教育中心主任、學生諮詢室主任、東京理科大學總合研究機構兼任教授。東京大學院畢業。主攻腦科學、健康教育學。使用多頻道NIRS來觀察在學習、玩樂、運動、打柏青歌時等日常生活情況時腦部的活動,並調查在非日常的情況下腦部的活動,努力嘗試將健康科學融入社會。現有『如何教出高EQ的孩子』、『未來記憶的培養方式』、『腦部引導方式』等著作。
譯者簡介
蔡依倫
  輔仁大學日本語文學系畢,日本上智大學交換學生。曾任職於日商公司,同時從事日文口譯、筆譯的工作。現於出版社擔任日文編輯。譯作有《了解狗狗的想法:教育狗狗前.非讀不可的知識》《瑜伽入門書:困難的瑜伽簡單就學會》《美味蔬果育成書:親身感受在陽台種菜的喜悅》《法式風情手作包&布小物》《鍛鍊思考力:趣味多面體摺紙》等。
 

目錄

提昇「智力」的腦力訓練
一、了解腦部構造讓你頭好壯壯
大腦基礎必備說明書 016
七大腦力鍛鍊法,讓你智力UP 020
1.提高「影像記憶力」額葉-海馬  背一個電話號碼,並倒著講一次。 024
不要用手機簡訊,用信紙寫信。 025
早上,仔細回憶昨天吃的晚餐以及使用的調味料。 026
讀新聞時,事先選定一個字,並數數看這個字在這則報導中出現幾次。 027
在投入工作或思考之前,先補充一些甜食。 028
動手寫日記和記帳。 029
挑戰新料理,並同時製作好幾道菜。 030
嘗試做喜愛的手工藝品。 031
動動雙手,做做園藝。 032
不要用電話解決事情,多和朋友面對面溝通。 033
散步時決定一個主題並拍照。 034
閱讀未知領域的艱深書籍。 035
挑戰困難的組裝模型。 036
閱讀資料時用便條紙標出重點。 037
睡前回想一下今天新學到的事,或今日發生的重要事項。 038
下定決心要記起某件往事時,請以感動的心情來回想當時的畫面。 039
專欄:腦力的來源─工作記憶 040
2.學習「技巧記憶」 額葉-線條體-小腦 
看新聞時,如果聽到主播說到「ㄅ」的音,手碰右耳;發到「ㄉ」的音,手碰左耳。 044
自己和自己玩剪刀石頭布。 045
專心將洋蔥切碎,高麗菜切絲。 046
用心晒衣服、掃地。 047
用非慣用的那隻手拿抹布擦地並使用吸塵器。 048
坐在椅子上,雙腳原地踏步。 049
走路同手同腳。 050
單腳站立。 051
敲打、磨擦。 052
練習丟沙包。 053
走路時試著改變步伐寬度。 054
看運動比賽時,試著從選手的角度來觀戰。 055
專欄:運用意象訓練,可增進高爾夫技巧。 056
3.活化「圖像記憶」 額葉-枕葉  記住方框中的文字列後蓋住,回答以下的問題。 060
記住方框中的文字列後蓋住,回答以下的問題。 061
將手邊的字條拿鏡子來照並遮住紙條,看著鏡子,將字抄起來。 062
將喜愛的小說或詩,抄錄一小段至筆記本中。 063
回想記憶力高峰時期的記憶方法。 064
在熟悉的街道上,選一家從未去過的餐廳,點一道從未品嘗過的料理。 065
腦中浮現你直屬上司的臉,畫出他的容貌。 066
持續凝視這個字,十秒鐘後蓋起,將字寫在紙上。 067
專欄:愈看愈喜歡。 068
4.活化「音韻環」 額葉-顳葉  發聲練習。 072
和家人、朋友練習繞口令。 073
和家人、朋友玩猜謎語。 074
注入情感,唸出喜愛的小說詩句。 075
聽聽看平日不常聽的音樂類型。 076
去K T V挑戰新歌,充滿感情用心唱。 077
在網路上收聽語言教學節目,記起一個英文單字。 078
請朋友或家人唸出圓周率的數字,記下後放聲唸出。 079
專欄:從耳朵進入的資訊,努力深印至腦海中。 080
5.提高「空間認知能力」額葉-頭頂聯合區  持續凝視插圖30秒,記住位置後回答P.95的問題。 084
持續凝視插圖30秒,記住位置後回答P.95的問題。 085
文字中有幾個「□」? 086
凝視方格中的圖案20秒後,再回答P.95的問題。 087
鏡像中的上午8點22分,會是哪一個圖像? 088
把相鄰的數字加起來,將答案填在兩個數字之間,最後算出A。 089
在左圖中,哪一個「�」比較不一樣? 090
決定好今天要去的目的地,並畫出從車站到目的地的地圖。 091
將紙放在額頭上,在上面寫下自己的名字。 092
和方框中圖形相同的是哪一個呢? 093
將方框中的圖案展開圖組合起來時,會變成下列哪一個圖型呢? 094
問題和解答 095
專欄:補腦食物「豆.麻.藻.蔬.魚.菇.薯」 096
6.提昇溝通能力,增加積極度  額葉外側部-眼窩部.帶狀回  腦中具體浮現家人和朋友的「優點」以及「討人喜歡的地方」。 100
跨蹲。 101
辨識表情。 102
眼睛、嘴巴、表情連連看。 103
辨識表情。 104
用腳寫字。 105
扭轉身體。 106
大步快走。 107
走兩站公車站,一站捷運站。 108
健走。 109
專欄:男性不會看人臉色是腦部的錯嗎? 110
7.激發幹勁  線條體  將房間內的待辦事項一一列出,於隔日實行。 114
列下一些無意間達成的事,例如轉鉛筆。 115
列出明天必須要完成的工作事項。 116
寫下過去3個月內的「成功」經驗。 117
專欄:累積「暢快的心情」,直覺油然而生。 118
提高「個人綜合能力」的腦力訓練
二、了解人際關係讓你萬事順利
了解腦部習慣,解決生存困境 122
8.和自己的腦相處  大腦內物質-海馬  早上起床的時候,到窗邊晒晒太陽。 126
早上洗臉時,仔細地按摩臉部。 127
面向鏡子,左右眼交互眨眼。 128
早上,將今天的工作內容具體地回想一次,在腦內排演。 129
一天按時吃三餐。 130
營養均衡,多吃幾種食物。 131
仔細地化妝,男性將鬍子刮乾淨,面對鏡子微微一笑。 132
打扮成自己喜愛的風格,在街上散步。 133
專欄:你的腦是屬於哪一種類型的呢?分辨腦部習性的方法 134
9.和他人的腦相處  扁桃體  疲累時,看一看以前的照片。 142
疲累的時候,去以前喜愛的店家。 143
為自己不擅長的部分取綽號。 144
回想惹人厭的上司,他惹人厭的地方,並取綽號。 145
生氣時,一個人去唱K T V,放聲大哭。 146
看著對方的瞳孔,想像對方的心情和正在想的事。 147
模仿你尊敬的人。 148
思索:「如果真的有奇蹟,我想要怎樣的未來呢?」 149
專欄:人際關係潤滑劑。 150
 

前言
設下遠大的理想,感受腦力的提昇
  腦是可以改變的。
  持續做一個月的腹肌訓練,腹部就會產生肌肉,這是眾所皆知的事。我們的大腦也和肌肉一樣,一經鍛鍊,就會愈來愈靈活。例如,據報告顯示,持續練習丟沙包,和這個運動相關的腦部就會長大。目前,愈來愈多的證據顯示,腦部是可以快速地被改變的。
  由於我們平時就有在用腦,所以鍛鍊腦部並不會像運動不足的人鍛鍊肌肉時效果這麼大。這和每天跑好幾公里的人,做一下簡單的肌力訓練,也不會有什麼變化,道理是一樣的。可能有人聽過「人的腦據說只運用了百分之幾而已耶!」這是騙人的。我們一直以來就用了相當多的腦力,如果只用百分之幾的話,早就「腦死」了吧!
  但是,如果我們再加強一下用腦的方式,就能夠徹底掌握整個腦部的運作了。
  做肌力訓練時,如果能將意識集中在要使用的肌肉部位上,效果就會大大地提昇,這對有在運動的人來說,是眾所皆知的常識。腦力鍛鍊也可比照相同的方式,只要去設想腦部使用的部位,下意識地去「動腦」即可。
  只要能具體地設想自己腦的哪個部位要如何運用,就能輕易掌握腦部的運作了。
  此外,了解自己和他人腦的習性,更可以讓你的腦在整個腦際網路中,發揮最大的效能。本書要介紹的正是這個技巧。
  重要的是你的目的和意識的所在。依不同的目的,來創造不同的網路。「為了社會、為了人類」或「為了光明的未來」等,讓心中懷抱著遠大的理想,持續在腦中發酵。
  這將是茁壯你大腦的重要關鍵。

2014年4月24日 星期四

from每天簡單學英文

You are welcome 不客氣No worries 不用放心上

A With my qualifications and experience, I feel I am hardworking, responsible and
diligent in any project I undertake. Your organization could benefit from my
analytical and interpersonal skills.(依我的資格和經驗,我覺得我對所從事的每一個項目都很努力、負責、勤勉。我的分析能力和與人相處的技巧,對貴單位必有價值。)

QGive me a summary of your current job description. (對你目前的工作,能否做個概括的說明。)
AI have been working as a computer programmer for ten years. To be specific, I do network, trouble shooting and provide software ,ISO 27001 support. (我幹了10年的電腦程序員。具體地說,我做網管,解決問題以及軟體供應ISO 27001方面的支持。)

QWhy did you leave your last job.(你為什麼離職呢?)
A Well, I am hoping to get an offer of a better position. If opportunity knocks, I will take it.(我希望能獲得一份更好的工作,如果機會來臨,我會抓住。)
AI feel I have reached the "glass ceiling" in my current job. / I feel there is no opportunity for advancement. (我覺得目前的工作,已經達到頂峰,即沒有陞遷機會。)

QHow do you rate yourself as a professional.(你如何評估自己是位專業人員呢?)
A With my strong academic background, I am capable and competent. (憑藉我良好的學術背景,我可以勝任自己的工作,而且我認為自己很有競爭力。)
AWith my teaching experience, I am confident that I can relate to students very well. (依我的教學經驗,我相信能與學生相處的很好。)

Q What contribution did you make to your current (previous) organization(你對目前/從前的工作單位有何貢獻?)
A I have finished three new projects, and I am sure I can apply my experience to this position. (我已經完成三個新項目,我相信我能將我的經驗用在這份工作上。)

QWhat do you think you are worth to us(你怎麼認為你對我們有價值呢?)
AI feel I can make some positive contributions to your company in the future. (我覺得我對貴公司能做些積極性的貢獻。)

QWhat make you think you would be a success in this position (你如何知道你能勝任這份工作?)
AMy graduate school training combined with my internship should qualify me for
this particular job. I am sure I will be successful. (我在研究所的訓練,加上實習工作,使我適合這份工作。我相信我能成功。)

QAre you a multi-tasked individual(你是一位可以同時承擔數項工作的人嗎?) or
Do you work well under stress or pressure(你能承受工作上的壓力嗎?)
AYes, I think so.
AThe trait is needed in my currentor previous) position and I know I can handle it well. (這種特點就是我目前(先前)工作所需要的,我知道我能應付自如。)

QWhat is your strongest trait(s)(你個性上最大的特點是什麼?)
AHelpfulness and caring.(樂於助人和關心他人。)
AAdaptability and sense of humor.(適應能力和幽默感。)
ACheerfulness and friendliness.(樂觀和友愛。)

Q How would your friends or colleagues describe you?(你的朋友或同事怎樣形容你?)
A (pause a few seconds) (稍等幾秒鐘再答,表示慎重考慮。)
They say Mr. Hsieh is an honest, hardworking and responsible man who deeply cares for his family and friends. (他們說謝先生是位誠實、工作努力,負責任的人,他對家庭和朋友都很關心。)
AThey say Mr. Hsieh is a friendly, sensitive, caring and determined person. (他們說謝先生是位很友好、敏感、關心他人和有決心的人。)

QWhat personality traits do you admire(你欣賞哪種性格的人?)
A (I admire a person who ishonest, flexible and easy-going. (誠實、不死板而且容易相處的人。)
A (I like) people who possess the "can do" spirit. ("實際行動"的人。)

QWhat leadership qualities did you develop as an administrative personnel(作為行政人員,你有什麼樣的領導才能?)
AI feel that learning how to motivate people and to work together as a team will
be the major goal of my leadership. (我覺得學習如何把人們的積極性調動起來,以及如何配合協同的團隊精神,是我行政工作的主要目標。)
AI have refined my management style by using an open-door policy. (我以開放式的政策,改進我的行政管理方式。)

QHow do you normally handle criticism(你通常如何處理別人的批評?)
ASilence is golden. Just don't say anything; otherwise the situation could become
worse. I do, however, accept constructive criticism. (沈默是金。不必說什麼,否則情況更糟,不過我會接受建設性的批評。)
AWhen we cool off, we will discuss it later. (我會等大家冷靜下來再討論。)

Q What do you find frustrating in a work situation(在工作中,什麼事令你不高興?)
A Sometimes, the narrow-minded people make me frustrated. (胸襟狹窄的人,有時使我洩氣。)
AMinds that are not receptive to new ideas. (不能接受新思想的那些取。)

QHow do you handle your conflict with your colleagues in your work? (你如何處理與同事在工作中的意見不和?)
AI will try to present my ideas in a more clear and civilized manner in order to get my points across. (我要以更清楚文明的方式,提出我的看法,使對方瞭解我的觀點。)

QHow do you handle your failure(你怎樣對待自己的失敗?)
A None of us was born "perfect". I am sure I will be given a second chance to correct my mistake. (我們大家生來都不是十全十美的,我相信我有第二個機會改正我的錯誤。)

QWhat provide you with a sense of accomplishment. (什麼會讓你有成就感?)
ADoing my best job for your company. (為貴公司竭力效勞。)
AFinishing a project to the best of my ability. (盡我所能,完成一個項目。)

QIf you had a lot of money to donate, where would you donate it toWhy(假如你有很多錢可以捐贈,你會捐給什麼單位?為什麼?)
AI would donate it to the medical research because I want to do something to help others. (我會捐給醫藥研究,因為我要為他人做點事。)
AI prefer to donate it to educational institutions. (我樂意捐給教育機構。)

QWhat is most important in your life right now(眼下你生活中最重要的是什麼?)
ATo get a job in my field is most important to me. (對我來說,能在這個領域找到工作是最重要的。)
ATo secure employment hopefully with your company. (希望能在貴公司任職對我來說最重要。)

QWhat current issues concern you the most(目前什麼事是你最關心的?)
AThe general state of our economy and the impact of China' entry to WTO on our industry. (目前中國經濟的總體情況以及中國入世對我們行業的影響。)

Q How long would you like to stay with this company(你會在本公司服務多久呢?)
A I will stay as long as I can continue to learn and to grow in my field. (只要我能在我的行業力繼續學習和長進,我就會留在這裡。)

QCould you project what you would like to be doing five years from now(你能預料五年後你會做什麼嗎?)
AAs I have some administrative experience in my last job, I may use my organizational and planning skills in the future.

(我在上一個工作中積累了一些行政經驗,我將來也許要運用我組織和計劃上的經驗和技巧。)