聰明藥

考試如果只要吞下藥丸而不需要用功不是很好嗎？有這樣的聰明藥丸嗎？ 也許當你覺得有點遲鈍時可以服下藥丸，並且達到調整智力的效果。 事實上，研究員正在研究可以提升智力的物質。這些物質被稱為認知增強劑、聰明藥物或益智劑。認知增強的假定效果可以是幾件事情。舉例來說，這可能表示改善記憶力、學習效果、注意力、專注力、解決問題的能力、推理能力、社交技巧、下決定和計畫的能力。 在大部分的例子來說，認知增強藥物是用來治療患有神經性疾病或精神疾病的病人，但是有愈來愈多健康並且正常的人使用這些藥物，期待可以變的更聰明。雖然有許多公司製造了含有某些「聰明」化學物的「聰明」飲料、聰明能量補給棒和飲食補充物，但是沒有多少證據可以證實這些產品真的有效。來自不同實驗室的研究顯示参雜的結果；一些實驗室顯示對於記憶與學習有正面的效果，其他實驗室則顯示沒有效果。幾乎沒有利用正常且健康的人來進行構思很好的研究。 讓我們來看看關於認知增強物質的證據：

聰明藥丸? 智力檢驗？

　

這些物質可能怎麼作用？ 增加大腦的代謝 增加大腦的血液循環 保護大腦避免受到物理性和化學性的傷害 這些物質可能有什麼效果？ 增加智力的「能量」 增加警覺性 減低沮喪 提升記憶力 提升學習能力

增加大腦動力？  鍛鍊你的大腦！

　

特殊的認知增強劑
喜得鎮（Hydergine）一種使大腦血管鬆弛的「聰明藥物」 皮拉西塔（Piracetam）   茴拉西坦（Aniracetam） BMY-21502/BMs-181168 Minaprine Oxiracetam Pramiracetam
作用在神經傳導物質的藥物 Linopirdine (UP 996) 毒扁蟲素（Physostigmine）－乙醯膽鹼的抑制劑，他有短效的持久效果，並且用來治療阿滋海默症及創傷性腦損傷的病人。 沙貝魯唑（Sabeluzole;R58735) 塔克寧（Tacrine;tetrahydroaminoacridine）－乙醯膽鹼抑制劑，但他可能也具有毒性 抗利尿素（Vasopressin）－由腦下垂體分泌的神經胜月太（縮胺酸）。 派醋甲酯（Methylphenidate;Ritalin） 和右旋安非他命（dextroamphetamine）－用來治療注意力不足過動症的興奮劑，這些藥物會影響多種神經傳導物質系統。 金鋼銨（Amantadine）－多巴胺促效劑。 尼古丁和 咖啡因－兩者因為會增加警覺幸而被認為是聰明藥物。
營養物 Acetyl L Carnitine 膽鹼（Choline）－乙醯膽鹼的前驅物，蛋、肉類和牛奶都是很好的膽鹼來源。 胞苷-5'- 二磷酸膽鹼（Cytidine-5'-diphosphate choline） L-alpha-glycerylphosphorylcholine 2-Dimethylaminoethanol (DMAE)－在大腦以及在鯷魚與沙丁魚中被發現，可以提高乙醯膽鹼的產量。 Phospatidylserine －在神經細胞膜與突觸的表面被發現。	引人深思的事？
包括草本植物的其他物質 BR-16A －一種印度植物。 銀杏（Ginkgo Biloba）－在中國和歐洲用來做藥物的樹的萃取物。這種植物可以增加大腦的血液循環，增加大腦葡萄糖使用率和膽鹼的再回收。他被用來治療阿滋海默症的病人，但其他研究指出他對於健康的人並沒有效果。 麻黃（Ma-huang）－來自中國的草本植物。 Oxymethacil －降低大腦中抗氧化分子。 硫醇（Pyritinol）－類似維他命B6，也會增加大腦血流量。

　

一些聰明藥物可以在健康食品中發現；其他藥物則被進口或要被用作治療其他疾病的藥物，像是阿滋海默症和帕金森氏症。有許多網際網路、書籍、雜誌和報紙文章詳細說明聰明藥物的效果。也有大量嘗試銷售聰明藥物給大眾的宣傳與郵購業務。然而，這些業界或大眾報刊報導很少做出聰明藥物無法改善記憶力與學習的結論。相反地，他們試著指出他們的產品對大腦有神奇的效果，而且可以改善智力的功能。難道不能靠吃藥丸或喝加入聰明藥物的蘇打等不費力的學習嗎？這可能比花時間去用功來的更簡單。感覺遲鈍嗎？利用吃藥丸來讓大腦接受調整吧！ 　 部分實驗數據顯示認知增強劑確實可以改善部分形式的學習與記憶，但也有許多其他數據指出這些物質並沒有效果。對這些物質的效果最強力的證據是在有大腦損傷或疾病（例如阿滋海默症和創傷性腦損傷）的患者其認知功能的提升。雖然銷售聰明藥物的大眾書籍和公司嘗試說服你這些藥物有效，在健康的人身上，這些物質有顯著效果的證據是很薄弱的，也很必須重要考慮的副作用。這些物質中有許多會影響中樞神經系統的神經傳導介質系統。這些化學物在神經方面的功能與行為的效果都還不知道。除此之外，這些物質長期的安全性還尚未被適當地測試，是否有機會和人們所服下的其他物質產生交互作用也沒有被測試。如人們如果突然停止服用一種叫麻黃的草本植物，可能會有危險。 許多關於認知增強劑的正面效果在一些大鼠實驗可以被觀察到。例如，科學家能夠訓練老鼠進行一些像是走迷宮等的特殊的測試，然後觀察是否「聰明藥物」可以增進老鼠的表現。但很難看出有多少數據可以適用在人類的學習與記憶上。比如說，假使聰明藥物可以使得老鼠感到飢餓呢？難道一隻飢餓的老鼠不會比不飢餓的老鼠在迷宮中跑得更快以得到食物報償嗎？也許老鼠不會變得更聰明，而且記憶不會有任何改善，老鼠跑得比較快可能只是因為他餓了。所以，走迷宮是來自老鼠的動力，而不是因為增加認知能力而影響了表現。如此，當要解釋由這些動物學習與記憶的實驗觀察到的改變時，仔細小心是非常重要。 阿滋海默症的其中一種症狀是一種叫乙醯膽鹼的神經傳導介質在大腦中的量降低，因此增加大腦中乙醯膽鹼的量被認為是一種阿滋海默症有效的治療方式或是減緩含有乙醯膽鹼的神經元的死亡。而Tacrine（塔克寧）和Donepezil（愛憶欣）這兩種藥物都是可以破壞乙醯膽鹼的乙醯膽鹼酶的抑制劑，因此在美國這兩種藥物都被許可用來治療阿滋海默症。

　

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使用聰明藥物所產生道德與倫理的問題 　 這裡有些問題讓你想一想「是否」和「何時」這些聰明藥物被發展： 如果人們變得更聰明會發生什麼事情？這是好事情或是壞事情呢？ 短期或長期的「機靈」有什麼樣可能的優點和缺點？ 如果有這種藥物存在，他們應該被大量加工、散布與使用嗎？ 如果這些藥物可以被使用，誰應該得到他們？ 他們是否應該被禁，像是在運動競賽的一些藥物（例如興奮劑、類固醇）？ 進入專門學校或專門課程或者請一個家庭教師和服用聰明藥物不同嗎？學得一個訣竅來解答數學問題呢？這像是服用一種特殊的藥物嗎？利用電腦來幫忙做功課呢？這像是利用科技來幫助你變得更聰明，學得更多嗎？ 在拼字測驗或在你進行學術才能測驗之前吃一顆聰明藥丸應該是不合法的嗎？ 這會像是在田徑運動會或游泳比賽之前吃興奮劑嗎？這是不是作弊呢？如果人們變的更聰明，他們的人格會改變嗎？ 人們的感情上和社會上的行為會發生什麼事？ 有一些改善心情的藥（抗憂鬱劑）和改變外表的藥（減重藥）？甚至有使小孩增高的藥（成長因子）？使我們更聰明的藥有什麼錯？ 這些藥物有什麼好處？這些物質不能使人們變成更好的駕駛、勞工和老師嗎？ 如果我們更聰明了，對疾病重要的新發現和治療可以更快做到嗎？ 作者長時間觀察在學習、玩樂、運動、工作、打電動、作家事、聊天等等日常生活情況時腦部的活動，並調查在非日常的情況下腦部的活動，將這些調查結果整理出一套有效又簡單的大腦鍛鍊方法。只要我們掌握大腦的具體運作模式，就可以針對大腦的各個部位作加強。 　　腦是可以改變的。 　　持續做一個月的腹肌訓練，腹部就會產生肌肉，這是眾所皆知的事。我們的大腦也和肌肉一樣，一經鍛鍊，就會愈來愈靈活。例如，據報告顯示，持續練習丟沙包，和這個運動相關的腦部就會長大。目前，愈來愈多的證據顯示，腦部是可以快速地被改變的。 　　由於我們平時就有在用腦，所以鍛鍊腦部並不會像運動不足的人鍛鍊肌肉時效果這麼大。這和每天跑好幾公里的人，做一下簡單的肌力訓練，也不會有什麼變化，道理是一樣的。可能有人聽過「人的腦據說只運用了百分之幾而已耶！」這是騙人的。我們一直以來就用了相當多的腦力，如果只用百分之幾的話，早就「腦死」了吧！ 　　但是，如果我們再加強一下用腦的方式，就能夠徹底掌握整個腦部的運作了。 　　做肌力訓練時，如果能將意識集中在要使用的肌肉部位上，效果就會大大地提昇，這對有在運動的人來說，是眾所皆知的常識。腦力鍛鍊也可比照相同的方式，只要去設想腦部使用的部位，下意識地去「動腦」即可。 　　只要能具體地設想自己腦的哪個部位要如何運用，就能輕易掌握腦部的運作了。 　　此外，了解自己和他人腦的習性，更可以讓你的腦在整個腦際網路中，發揮最大的效能。本書要介紹的正是這個技巧。 　　徹底鍛鍊大腦的9個功能，頭腦就會愈來愈好！　　提高「影像記憶力」　　　　1．額葉－海馬 　　學習「技巧記憶」　　　　　2．額葉－線條體－小腦 　　活化「圖像記憶」　　　　　3．額葉－枕葉 　　活化「音韻環」　　　　　　4．額葉－顳葉 　　提高「空間認知能力」　　　5．額葉－頭頂聯合區 　　提昇溝通能力，增加積極度　6．額葉外側部－眼窩部－帶狀回 　　激發幹勁　　　　　　　　　7．線條體 　　和自己的腦相處　　　　　　8．腦內物質 　　和他人的腦相處　　　　　　9．扁桃體 　　85個腦力訓練超簡單 　　背一個電話號碼、回想昨天的晚餐、動手做園藝、同手同腳走路、抄錄一段小說、繞口令、表情辨識、扭轉身體、對鏡子眨眼、唱KTV…等，持續做就會讓你的大腦越來越聰明。 作者簡介 篠原菊紀 　　諏訪東京理科大學通識教育中心主任、學生諮詢室主任、東京理科大學總合研究機構兼任教授。東京大學院畢業。主攻腦科學、健康教育學。使用多頻道NIRS來觀察在學習、玩樂、運動、打柏青歌時等日常生活情況時腦部的活動，並調查在非日常的情況下腦部的活動，努力嘗試將健康科學融入社會。現有『如何教出高EQ的孩子』、『未來記憶的培養方式』、『腦部引導方式』等著作。 譯者簡介 蔡依倫 　　輔仁大學日本語文學系畢，日本上智大學交換學生。曾任職於日商公司，同時從事日文口譯、筆譯的工作。現於出版社擔任日文編輯。譯作有《了解狗狗的想法：教育狗狗前.非讀不可的知識》《瑜伽入門書：困難的瑜伽簡單就學會》《美味蔬果育成書：親身感受在陽台種菜的喜悅》《法式風情手作包&布小物》《鍛鍊思考力：趣味多面體摺紙》等。   目錄 提昇「智力」的腦力訓練 一、了解腦部構造讓你頭好壯壯 大腦基礎必備說明書　016 七大腦力鍛鍊法，讓你智力UP　020 1.提高「影像記憶力」額葉－海馬  背一個電話號碼，並倒著講一次。　024 不要用手機簡訊，用信紙寫信。　025 早上，仔細回憶昨天吃的晚餐以及使用的調味料。　026 讀新聞時，事先選定一個字，並數數看這個字在這則報導中出現幾次。　027 在投入工作或思考之前，先補充一些甜食。　028 動手寫日記和記帳。　029 挑戰新料理，並同時製作好幾道菜。　030 嘗試做喜愛的手工藝品。　031 動動雙手，做做園藝。　032 不要用電話解決事情，多和朋友面對面溝通。　033 散步時決定一個主題並拍照。　034 閱讀未知領域的艱深書籍。　035 挑戰困難的組裝模型。　036 閱讀資料時用便條紙標出重點。　037 睡前回想一下今天新學到的事，或今日發生的重要事項。　038 下定決心要記起某件往事時，請以感動的心情來回想當時的畫面。　039 專欄：腦力的來源─工作記憶　040 2.學習「技巧記憶」 額葉－線條體－小腦  看新聞時，如果聽到主播說到「ㄅ」的音，手碰右耳；發到「ㄉ」的音，手碰左耳。　044 自己和自己玩剪刀石頭布。　045 專心將洋蔥切碎，高麗菜切絲。　046 用心晒衣服、掃地。　047 用非慣用的那隻手拿抹布擦地並使用吸塵器。　048 坐在椅子上，雙腳原地踏步。　049 走路同手同腳。　050 單腳站立。　051 敲打、磨擦。　052 練習丟沙包。　053 走路時試著改變步伐寬度。　054 看運動比賽時，試著從選手的角度來觀戰。　055 專欄：運用意象訓練，可增進高爾夫技巧。　056 3.活化「圖像記憶」 額葉－枕葉  記住方框中的文字列後蓋住，回答以下的問題。　060 記住方框中的文字列後蓋住，回答以下的問題。　061 將手邊的字條拿鏡子來照並遮住紙條，看著鏡子，將字抄起來。　062 將喜愛的小說或詩，抄錄一小段至筆記本中。　063 回想記憶力高峰時期的記憶方法。　064 在熟悉的街道上，選一家從未去過的餐廳，點一道從未品嘗過的料理。　065 腦中浮現你直屬上司的臉，畫出他的容貌。　066 持續凝視這個字，十秒鐘後蓋起，將字寫在紙上。　067 專欄：愈看愈喜歡。　068 4.活化「音韻環」 額葉－顳葉  發聲練習。　072 和家人、朋友練習繞口令。　073 和家人、朋友玩猜謎語。　074 注入情感，唸出喜愛的小說詩句。　075 聽聽看平日不常聽的音樂類型。　076 去K T V挑戰新歌，充滿感情用心唱。　077 在網路上收聽語言教學節目，記起一個英文單字。　078 請朋友或家人唸出圓周率的數字，記下後放聲唸出。　079 專欄：從耳朵進入的資訊，努力深印至腦海中。　080 5.提高「空間認知能力」額葉－頭頂聯合區  持續凝視插圖30秒，記住位置後回答P.95的問題。　084 持續凝視插圖30秒，記住位置後回答P.95的問題。　085 文字中有幾個「□」？　086 凝視方格中的圖案20秒後，再回答P.95的問題。　087 鏡像中的上午8點22分，會是哪一個圖像？　088 把相鄰的數字加起來，將答案填在兩個數字之間，最後算出A。　089 在左圖中，哪一個「�」比較不一樣？　090 決定好今天要去的目的地，並畫出從車站到目的地的地圖。　091 將紙放在額頭上，在上面寫下自己的名字。　092 和方框中圖形相同的是哪一個呢？　093 將方框中的圖案展開圖組合起來時，會變成下列哪一個圖型呢？　094 問題和解答　095 專欄：補腦食物「豆．麻．藻．蔬．魚．菇．薯」　096 6.提昇溝通能力，增加積極度  額葉外側部－眼窩部．帶狀回  腦中具體浮現家人和朋友的「優點」以及「討人喜歡的地方」。　100 跨蹲。　101 辨識表情。　102 眼睛、嘴巴、表情連連看。　103 辨識表情。　104 用腳寫字。　105 扭轉身體。　106 大步快走。　107 走兩站公車站，一站捷運站。　108 健走。　109 專欄：男性不會看人臉色是腦部的錯嗎？　110 7.激發幹勁  線條體  將房間內的待辦事項一一列出，於隔日實行。　114 列下一些無意間達成的事，例如轉鉛筆。　115 列出明天必須要完成的工作事項。　116 寫下過去3個月內的「成功」經驗。　117 專欄：累積「暢快的心情」，直覺油然而生。　118 提高「個人綜合能力」的腦力訓練 二、了解人際關係讓你萬事順利 了解腦部習慣，解決生存困境　122 8.和自己的腦相處  大腦內物質－海馬  早上起床的時候，到窗邊晒晒太陽。　126 早上洗臉時，仔細地按摩臉部。　127 面向鏡子，左右眼交互眨眼。　128 早上，將今天的工作內容具體地回想一次，在腦內排演。　129 一天按時吃三餐。　130 營養均衡，多吃幾種食物。　131 仔細地化妝，男性將鬍子刮乾淨，面對鏡子微微一笑。　132 打扮成自己喜愛的風格，在街上散步。　133 專欄：你的腦是屬於哪一種類型的呢？分辨腦部習性的方法　134 9.和他人的腦相處  扁桃體  疲累時，看一看以前的照片。　142 疲累的時候，去以前喜愛的店家。　143 為自己不擅長的部分取綽號。　144 回想惹人厭的上司，他惹人厭的地方，並取綽號。　145 生氣時，一個人去唱K T V，放聲大哭。　146 看著對方的瞳孔，想像對方的心情和正在想的事。　147 模仿你尊敬的人。　148 思索：「如果真的有奇蹟，我想要怎樣的未來呢？」　149 專欄：人際關係潤滑劑。　150 收回   序 前言 設下遠大的理想，感受腦力的提昇 　　腦是可以改變的。 　　持續做一個月的腹肌訓練，腹部就會產生肌肉，這是眾所皆知的事。我們的大腦也和肌肉一樣，一經鍛鍊，就會愈來愈靈活。例如，據報告顯示，持續練習丟沙包，和這個運動相關的腦部就會長大。目前，愈來愈多的證據顯示，腦部是可以快速地被改變的。 　　由於我們平時就有在用腦，所以鍛鍊腦部並不會像運動不足的人鍛鍊肌肉時效果這麼大。這和每天跑好幾公里的人，做一下簡單的肌力訓練，也不會有什麼變化，道理是一樣的。可能有人聽過「人的腦據說只運用了百分之幾而已耶！」這是騙人的。我們一直以來就用了相當多的腦力，如果只用百分之幾的話，早就「腦死」了吧！ 　　但是，如果我們再加強一下用腦的方式，就能夠徹底掌握整個腦部的運作了。 　　做肌力訓練時，如果能將意識集中在要使用的肌肉部位上，效果就會大大地提昇，這對有在運動的人來說，是眾所皆知的常識。腦力鍛鍊也可比照相同的方式，只要去設想腦部使用的部位，下意識地去「動腦」即可。 　　只要能具體地設想自己腦的哪個部位要如何運用，就能輕易掌握腦部的運作了。 　　此外，了解自己和他人腦的習性，更可以讓你的腦在整個腦際網路中，發揮最大的效能。本書要介紹的正是這個技巧。 　　重要的是你的目的和意識的所在。依不同的目的，來創造不同的網路。「為了社會、為了人類」或「為了光明的未來」等，讓心中懷抱著遠大的理想，持續在腦中發酵。 　　這將是茁壯你大腦的重要關鍵。